游泳這項人類的技能已經(jīng)無從考究究竟是什么時候?qū)W會的，但是游泳作為一項體育運動卻在全世界范圍內(nèi)廣為流傳 。通過游泳能增加人的肺活量，能夠使得心肌功能增強，還能夠使得皮膚光滑有彈性，并且經(jīng)常游泳能夠塑造出完美的流線型身材 。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些準備活動需要注意 。
所謂準備活動的目的就是使體溫升高，提高身體各器官機能（筋骨、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)、心臟動力系統(tǒng)），使身體處于最適合運動的狀態(tài) 。
訓練之前的準備活動由5~10分鐘的伸展活動開始 。游泳要慢慢地游上400米，分別進行劃水和打水、游5段100米 。
之后進行意識訓練 。在腦子里想象一會兒練習的現(xiàn)場、選好泳道 。想象今天練習計劃的細節(jié)以及動作的細節(jié) 。最后想象自己站在游泳池的岸邊，想像朋友們的呼聲和游泳池的味道，想象他日成功之時的激動心情 。
游泳比賽的準備活動，逐漸提高運動強度，使心率能達到140~150次/分的速度是比較有效的 。
游泳的距離為1500~2000米 。在比賽開始前30分鐘結(jié)束 。若離比賽開始不有較長的時間，可以通過運動衣的穿脫和伸展運動等輕度運動調(diào)整 。
有的朋友游泳的過程中可能出現(xiàn)過腿抽筋的現(xiàn)象，這就是因為游泳之前準備活動沒有做好 。游泳前，一定要將各種準備活動做到位，并且要進行游泳訓練的時候，旁邊一定要有同伴或者是教練隨行，這樣以便于在發(fā)生意外情況的時候能夠緊急呼救 。

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