通過游泳可以有很好的塑身作用 ， 當(dāng)然 ， 游泳也肯定是可以鍛煉身體肌肉的 。我們?？匆娨恍╇娨暽系挠斡具\動員擁有健美的體魄 ， 這當(dāng)中游泳可謂是功不可沒 。經(jīng)常游泳的人 ， 給人最直接的視覺感受就是肩部以及后背部位的肌肉非常發(fā)達(dá) 。游泳可使得肌肉爆發(fā)力更強(qiáng) ， 使得身體耐受能力更高 。
游泳是塑身的好運動 ， 經(jīng)常參加游泳鍛煉肯定能夠讓你肌肉更加豐滿 ， 增強(qiáng)力量 。但是要達(dá)到練肌肉增力量的效果 ， 在游泳的時候就需要注意訓(xùn)練量的把握和飲食的配合 。游泳訓(xùn)練需要距離和時間來控制訓(xùn)練量 ， 比如下水后連續(xù)游40分鐘以上或者2000米以上是業(yè)余游泳愛好者達(dá)到訓(xùn)練目的比較基本的訓(xùn)練量 。
蛙泳可以鍛煉腿部力量 。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打 ， 只有蛙泳是蹬夾 ， 前者能夠使腿更修長 ， 而后者更多用到大腿內(nèi)收肌群 ， 因此對加強(qiáng)腿部力量很有效 。
蝶泳可以鍛煉胸、背部力量 。蝶泳時 ， 手臂向內(nèi)劃水 ， 在做肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的運動 ， 對背闊肌影響較大、腹直肌要求較高 ， 鍛煉效果也最好 。
自由泳可以鍛煉手臂力量 。自由泳時 ， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多 ， 可以有效鍛煉臂部肌肉 ， 同時對肩部三角肌力量的提高 ， 也具有一定的推動作用 。
另外 ， 游泳的姿勢當(dāng)中還有仰泳 ， 通過仰泳可鍛煉人的背部肌肉的力度 ， 經(jīng)常游泳之后 ， 后背肌肉給人一種寬闊厚實的感覺 ， 非常健美 。在進(jìn)行仰泳鍛煉的時候 ， 人的臀部與要被部位的比例會逐漸接近流線型 ， 從而使得人的體型更加勻稱美觀 。

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