④降低預(yù)期 。人生不如意十之八九 ， 預(yù)期太高就會(huì)有更多的壓力和焦慮 。給自己定一個(gè)能力所能及的小目標(biāo) ， 而不是一個(gè)億 ， 這樣就會(huì)經(jīng)歷更多的成功 ， 感受到更多的喜悅 。
⑤學(xué)會(huì)放松 。深呼吸、冥想、瑜伽、舞蹈都有助于減輕壓力 。彈琴、書(shū)法和繪畫(huà)這些藝術(shù)活動(dòng)也有幫助 。
⑥如果持續(xù)時(shí)間較久 ， 要及時(shí)就診 。生理性疲勞患者需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療 。焦慮抑郁患者可能需要服用抗抑郁藥或抗焦慮藥 ， 或進(jìn)行認(rèn)知行為治療 。
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