很多人都喜歡早起鍛煉，跑步的人最多 。但是早晨跑步不一定是最好的哦 。跑步還是有很多小技巧的，其中選擇跑步的時間是很重要的 。不少專家建議傍晚跑步才能達(dá)到鍛煉的最佳效果，為什么呢?
 
傍晚慢跑最佳
 
以東京杏林大學(xué)教授助理林淳一為首的日本醫(yī)療研究人員小組說，傍晚慢跑比早晨及午后好 。這是他們在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進(jìn)行了慢跑時序測驗后得出的結(jié)論 。
 
他們認(rèn)為，早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進(jìn)心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭 。
 
 
清晨跑步弊端新說
 
有一些人醒得早，早晨很早起床，喜歡黎明時到外邊去鍛煉身體 。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛煉活動或跑步 。他們認(rèn)為早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益于身體健康 。
 
但是，早晨起床進(jìn)行鍛煉，對老年人或心臟功能較差的人都不利 。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發(fā)病率占61 。3% 。日本山口大學(xué)的體育生理學(xué)副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應(yīng)完全的運(yùn)動 。鹽田還說，慢跑激發(fā)人體內(nèi)大量分泌激素，使心跳速度加快 。他對多名大學(xué)生所做的實驗結(jié)果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激發(fā)的激素分泌量高出2倍至4倍之多 。
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：由于我們的身體在一天中有不同的狀態(tài)，同時空氣、環(huán)境等等方面也會影響我們鍛煉的效果，因此我們要選擇適合的鍛煉時機(jī)和鍛煉方法，否則鍛煉可能會起到相反的效果哦 。如果您還想了解更多關(guān)于運(yùn)動保健的知識，歡迎點擊：經(jīng)常跑步治療ED 性欲年輕5歲

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