跑步作為一項全民運(yùn)動 ， 人人都能參與 。跑步?jīng)]有特殊的場地、時間等要求 。跑步的好處很多 ， 最重要的是跑步能幫助人們預(yù)防疾病的發(fā)生 。
長跑防治關(guān)節(jié)炎
這是美國科學(xué)家謝洛克在磁共振成像設(shè)備的幫助下 ， 觀察了馬拉松運(yùn)動員的膝關(guān)節(jié)后得出的結(jié)論 。
謝洛克發(fā)現(xiàn) ， 運(yùn)動員即使在完成了數(shù)十公里的長距離跑步后也很少出現(xiàn)軟骨組織異常和積液現(xiàn)象 。反之 ， 一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘后 ， 膝蓋卻發(fā)生了這些生理變化 。據(jù)推測 ， “較好的生物力學(xué)”和“身體通過長期訓(xùn)練”所具有的適應(yīng)性 ， 使馬拉松運(yùn)動員不僅能跑長距離 ， 而且能保持健康強(qiáng)勁的膝關(guān)節(jié) 。
慢跑可健壯骨骼
該院對千葉縣3個慢跑團(tuán)體的41名年齡30歲至80歲的會員 ， 與平時不太愛運(yùn)動的86名男女的骨骼變化作了對比檢查 ， 發(fā)現(xiàn)慢跑者的椎骨 ， 股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度 ， 均比不運(yùn)動者高40%左右 。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài) 。
就男性而言 ， 在一周內(nèi)慢跑距離越長 ， 其骨骼密度越高：至于女性 ， 骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關(guān)系 。只有對慢跑持之以恒者 ， 方可取得與年輕人骨骼密度相當(dāng)?shù)男Ч?。
經(jīng)常參加跑步運(yùn)動 ， 可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 增強(qiáng)身體的免疫力 。通過跑步達(dá)到預(yù)防疾病的效果 ， 是大多數(shù)人選擇跑步這項運(yùn)動的主要原因 。

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