游泳在各種各樣的減肥運動中是一項效果很不錯的減肥方法，有很多人嘗試了卻說沒有效果，這就是你沒有掌握正確的游泳方法!游泳該是很輕松的愜意的，可要游泳減肥就沒那么輕松了，游泳減肥并非是靠單純游泳就行的，它是需要很完備的計劃準(zhǔn)備 。游泳減肥不成功多是這樣釀成的，來看一下具體分析 。
游泳在開始時，處于無氧運動階段 。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪 。再繼續(xù)運動下去，人體開始進(jìn)入有氧運動時期 。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量 。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪 。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪 。因此，游泳要在至少一小時持續(xù)運動后才開始產(chǎn)生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效 。
游泳減肥的同時還要注意節(jié)食 。然而，人在運動后都有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象 。簡單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施 。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多 。因此，不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平 。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因 。
因此，體質(zhì)瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛煉，常能很快變得結(jié)實 。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易餓了，攝入的能量也更多了 。游泳似乎更適合于想借此使自己變得更強壯的人，而不太適合利用它減肥的人，尤其是那些鍛煉不規(guī)律的減肥者 。
其實，只要對比一下游泳運動員就會發(fā)現(xiàn)，誰見過哪個游泳運動員是瘦削的?不管男女，一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤，這就是皮下脂肪較多的表現(xiàn) 。水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫，容易催生人體皮下脂肪的生長 。
人說游泳減肥很簡單，然而方法的簡單絕不代表你就可以“簡單”的去學(xué)習(xí)，事實上越簡單的事物就越容易出錯也越應(yīng)該重視 。

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