腎好，身體就好，生活就好 。很多人知道運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎 。因?yàn)閷?duì)人的身體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、血脈通暢、健腎強(qiáng)身之效 。但是已經(jīng)腎虛的人，不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)有明顯腰疼 。這類人可以做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，包括散步、慢跑、打太極、瑜伽等 。
 
下面推薦另一套強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)法，簡(jiǎn)單易學(xué)又養(yǎng)腎 。
 
 
腰部按摩運(yùn)動(dòng)
 
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
 
方法一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 ?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次 。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣 。
 
方法二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次 。

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