游泳運動，老少皆宜，尤其在現(xiàn)如今，人民生活水平提高了，游泳館也多了，使游泳運動不僅僅局限于夏天，而是在一年四季任何時候都可以開展 。有人說，游泳可以減肥，但有人說游泳會讓脂肪層加厚，反而增肥 。那么游泳能不能減肥呢？這篇文章就為你解開秘密，帶你走出幾個關于游泳減肥的誤區(qū)，告訴你怎樣游泳才能瘦得快且有效！
首先，我們來認識一下游泳 。游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉 。尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨” 。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機會？“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身材很有好處 。對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅持游泳鍛煉還能幫助“長個兒” 。
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多 。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量 ?？梢娫谕葧r間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多 。運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪 。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍 。手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉 。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù) 。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水后還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法 。
既然游泳有這么好的減肥塑身作用，為什么有人游了卻不見瘦呢？談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的關系 。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 最佳燃脂的游泳姿勢
• 圖片上的豎排文字識別方法 什么軟件可以識別圖片上的文字提取
• 怎樣慢跑最有益于健康？
• 春聯(lián)應如何區(qū)分上下聯(lián) 正確貼法是怎樣的? 對聯(lián)上下聯(lián)怎么分左右一聲二聲
• 今年福建高考生20.1萬！何時可以查分？錄取分數(shù)線會降嗎？ 福建高考分數(shù)線
• 雞蛋和面粉調(diào)成糊可以做什么
• 蝦配什么菜做餃子餡
• 酒精可以殺蟲嗎
• 酒精凝膠可以帶上高鐵嗎
• 怎樣蒸米飯又香又好吃竅門