隨著教育事業(yè)的發(fā)展，為響應(yīng)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的號召，在各個學(xué)校中，無論是小學(xué)初中還是高中，都開始注重起了學(xué)生的體育能力，其中跑步測試，對于大多數(shù)學(xué)生來說就是一大難題，其實(shí)跑步時的呼吸對于我們來說至關(guān)重要，接下來我們來看一下跑步正確呼吸方法吧 。
1.公路邊不宜跑步
在空氣污染嚴(yán)重的公路邊跑步，會吸入更多的灰塵和有害氣體，無形中增加了對身體的損害 。所以跑步鍛煉最好選擇在空氣清新的公園、草地或軟硬適宜的土質(zhì)道路上進(jìn)行 。
2.速度不同，方式不同
跑步時有兩種呼吸方法：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸 。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻子呼吸就可以滿足需氧量 。當(dāng)跑步時間較長或速度較快時，應(yīng)張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力 。
3.配合步伐
呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合 。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均勻一致，這樣跑起來才會感到輕快 。
4．深呼吸
許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續(xù)較長時間的運(yùn)動時，就會出現(xiàn)呼吸急促，從而產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的感覺 。有些人雖然注意吸氣，但往往忽視了呼氣的深度 。盡可能地深呼吸，能夠給身體供應(yīng)更多氧氣，減緩疲勞的到來 。
跑步的正確呼吸，決定了一個人在跑步時所消耗的體力是不是與運(yùn)動量成正比，也決定了一個人在跑步時所能堅(jiān)持的時間，跑的長度 ?？偠灾?，跑步的正確呼吸對于跑步的人們來說至關(guān)重要，相信學(xué)習(xí)了正確的呼吸方法，大家會覺得跑步很輕松 。

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