一般而言，跑步作為一種健身運(yùn)動(dòng)，大家追求的是健身，關(guān)于跑步速度，沒有太高的要求 。速度的快快慢，都是根據(jù)各人的身體素質(zhì)而異的，有的跑得快，有的跑的慢 。但是，還是有些人想練習(xí)跑步速度，這樣有利于鍛煉身體機(jī)能，也能快速減肥 。所以，怎么練跑步速度就成了一些人非常關(guān)注的話題了 。
首先，要根據(jù)你自己的條件設(shè)定訓(xùn)練計(jì)劃，剛開始每天跑他1000-2000米，（聽說下午跑更有用）記住要計(jì)時(shí)，才能做比較提升速度，也不要一開始就急于求成，沒有一個(gè)成功的運(yùn)動(dòng)員是隨便練幾個(gè)星期就世界第一的 。在你跑了一段時(shí)間后（具體就是看你在跑一定后的感覺，每個(gè)人的身體條件不一樣時(shí)間也不一樣）如果感覺漸漸容易或輕松了，那就可以通過增加距離或縮短時(shí)間來逐步提升 。長跑最重要的就是步長（就是一步的長度）跑步是步伐要大，一般采用勻速的的方式，而沖刺的距離要根據(jù)自己的耐力來決定 。剛開始時(shí)，跑完會(huì)覺得腿部肌肉酸痛這是十分正常的，因?yàn)槟氵€沒辦法適應(yīng)，可以跑完時(shí)用熱的毛巾敷一下，過一段時(shí)間就會(huì)很快習(xí)慣了 。
至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆發(fā)里和鍛煉自己的腿部肌肉的發(fā)達(dá)程度就可以提高了，比如：做常高抬腿、蛙跳等就可以相對(duì)提高了 。其實(shí)練跑步最重要的不是天分，而是你的毅力和一顆永恒的信念，有了這兩樣?xùn)|西不管是做什么事都可以成功的！
練習(xí)跑步速度，是一個(gè)對(duì)于身體和心理都比較大的挑戰(zhàn) 。所以，怎么練跑步速度大家需要有很大的意志力 。其次，跑步速度的快慢很大程度上取決于身體速度，大家要首先提高身體機(jī)能，比如平常多做一些體能訓(xùn)練，再注意一些跑步技巧，再加多多訓(xùn)練 。

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