母其彌雅教你5組瑜伽動作   讓你放松工作緊繃
二、下犬延展
1、先采取四足跪姿，背部打直，雙手掌張開撐地 。
2、臀部往天花板方向移動，膝蓋離地，使手臂與背部呈直線，腳跟盡量踩地、膝蓋伸直，停10~15個呼吸為1組，次數(shù)不拘 。若腳跟無法踩到地面，可將膝蓋稍彎，腳跟下墊1塊厚毛巾 。

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