高圓圓如何練習(xí)高溫瑜伽    輕輕松松排毒
牛面式
1、右手彎曲放在頸后，左手掌碰右手手肘的地方，身體要挺直 。
2、兩手繞至背后交握，身體挺直，停留約3到5次呼吸后，換邊做 。
作用：可放松肩膀、頭部、上背部的肌肉，減少緊繃、僵硬感 。
腿伸展式
腳踩毛巾，左腳伸直、雙手拉住毛巾末端，依自己能力將左腳舉起，停留約3次的呼吸后，換邊做 。
作用：伸展到后大腿的肌肉，如果久站的人，可舒緩?fù)炔康木o繃肌肉 。也能伸展到下背部的肌肉，舒緩腰背酸痛的情形 。

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