看范冰冰如何練瑜伽治療偏頭痛
有些簡(jiǎn)單的瑜伽體式，如山式，就具有調(diào)整不良體姿的作用 。這個(gè)體式像個(gè)嘮叨的朋友一樣時(shí)刻提醒你：眼睛前看！脖子拉長(zhǎng)！雙肩下沉！如果頭向前“夠”出去了，可以溫和地將下巴向喉嚨收回，直到雙耳和雙肩在一條線上，頭部處于中立的位置 。這個(gè)體式對(duì)身體健康與優(yōu)美的體態(tài)都有積極的促進(jìn)作用 。
伸展與強(qiáng)健上身肌肉也能幫助消除頸部和頭部的肌肉緊張 。哈他瑜伽重要的體式之—下犬式對(duì)調(diào)整身體平衡很有效，一些瑜伽老師和瑜伽書籍中也為患者設(shè)計(jì)了一套治療頭痛的倒立體式 。但實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，許多長(zhǎng)期被頭痛困擾的人們練習(xí)最簡(jiǎn)單的倒置體式——下犬式——也不舒服，這是身體在倒置體式中堆積了大量壓力在頭部所致，只要頭部的高度不低于心臟，不舒服就會(huì)消失，因此，推薦病友們練習(xí)半下犬式 。

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