經(jīng)常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環(huán)變差 ， 身體僵硬 。下面4個白領(lǐng)減肥瑜伽動作 ， 簡單易學 ， 而且非常有效 ， 只要坐在椅子上做這四個減肥瑜伽動作 ， 輕松就變瘦 。
1、椅上轉(zhuǎn)身式減肥瑜伽
動作要領(lǐng)：正坐于椅上1/2或1/3處 ， 腰背挺直 ， 左手置于椅背 ， 右手置于左椅側(cè) ， 上半身向右扭轉(zhuǎn) 。完成后 ， 換邊再做 。
功能：消除腹部贅肉 ， 緩和頸肩及背部酸痛 ， 防止脹氣、便秘 。
快速瘦身減肥瑜伽
2、椅后下蹲式
動作要領(lǐng)：雙腳并攏 ， 站于椅后 ， 雙手扶住椅背并伸直 ， 雙腳后退1步 ， 吸氣屈膝 ， 再吐氣下蹲至臀部與膝同高 ， 還原后重復3至5次 。
功能：強化腿力 ， 柔軟肩關(guān)節(jié) ， 美化曲線 。
3、椅后鞠躬式
動作要領(lǐng)：面向椅背 ， 站于椅后 ， 雙手扶住椅背并伸直 ， 身體前屈成90度 ， 背部保持水平 ， 每次持續(xù)1至2分鐘 。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛 ， 美化雙腿 。
4、椅上前彎式
動作要領(lǐng)：正坐于椅上1/3處 ， 雙腳前伸 ， 膝蓋打直 ， 上身自然前彎 ， 雙手伸至腳踝 ， 每次停留1分鐘 。
功能：使血液回流至頭部 ， 預防失眠 ， 美化腿部曲線 ， 防止下半身肥胖 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 兩組瘦身瑜伽 完美塑形大腿內(nèi)側(cè)
• 減肥瑜伽招式 快速瘦腹
• 輕松減肥的瑜伽招式
• 瑜伽動作 辦公室里也能減肥
• 辦公室瑜伽減肥 簡單辦公室瑜伽教學
• 瑜伽減肥效果怎么樣？
• 夏季練瑜伽能減肥嗎？
• 夏季瑜伽減肥 什么時間練習最適合
• 女性減肥小心適得其反
• 夏季減肥瑜伽 四個動作讓你擁有小蠻腰