朝九晚五的坐班族，長期面對電腦工作無瑕顧及到身體的健康，特別是愛美的白領(lǐng)女性，久坐對于身體的傷害之大，也越來越受到她們的重視，沒有時間運(yùn)動該怎么辦呢？下面小編教你一套簡單的辦公室瑜伽，讓你在工作間隙也能健康減肥 。
辦公室瑜伽減肥 簡單辦公室瑜伽教學(xué)
第二招：緩解緊張---前彎式肩膀拉伸如果你馬上就要會見重要客戶，但是偏偏此時的你覺得全身的肌肉僵硬，大腦空白一片，那么這個時候你可以練習(xí)一下前彎式肩膀拉伸這組動作，幫助你緩解緊張的情緒 。動作要領(lǐng)：雙腿站寬，腳尖向內(nèi)，十指交叉 。身體前彎，拉伸肩膀，俯身，用頭盡量貼近地面 。保持呼吸3~5次 。抬頭，然后慢慢起來 。吸氣向下，吐氣放松 。這組動作可以讓你充分拉伸到你的肩膀和肌肉，當(dāng)你俯身的時候血液和氧氣充斥大腦，幫助你保持大腦的清醒 。
第三招：美化體線
以下的6組動作主要針對長期伏案工作之下肩和頸椎都感覺都很僵硬，腰腹的贅肉越積越多 。練習(xí)以下的6個動作可以有效緩解癥狀 。
1、頸部環(huán)繞---緩解頸部疲勞
動作要領(lǐng)：吸氣，右手輕輕按壓頭部，向左轉(zhuǎn)，然后換手反方向再做一次 。兩個方向做一次為一組，多做幾組有效緩解頸部的疲勞，但需要注意的是，動作進(jìn)行的時候力度不能過大，頭部轉(zhuǎn)動的時候應(yīng)該緩慢勻速，同時保持保持肩部的下沉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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