隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，大家的心里也就越發(fā)的不能平靜 。今天小編為大家?guī)砹诵撵`瑜伽三招式幫助大家收回那顆浮躁的心 。
小貼士：心靈瑜伽要堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)達(dá)到理想的效果 。要做到心靜、身靜 ?？祀S我一起來練習(xí)吧!
心靈瑜伽三招式
心靈瑜伽
1、左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼在左小腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指)，手心向上，閉雙眼，用鼻子做深呼吸 。
2、將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動(dòng)作和上述要求一樣 。注意將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài) 。
3、將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他要求同第一動(dòng)作 。由于難度較大，所以，初學(xué)者最好不要練習(xí)此法 。
溫馨提示：在做冥想瑜伽時(shí)，初學(xué)者很不容易掌握，所以建議您閉上眼睛，將注意力集中于自己的呼吸，呼氣時(shí)先發(fā)出“O”的聲音，然后合上嘴唇，發(fā)出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然后再重復(fù)進(jìn)行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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