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作為一個從業(yè)者，我將從以下四個方面告訴你如何正確尋求咨詢：
1.怎么判斷是否需要心理咨詢
2.哪里尋找心理咨詢
3.如何篩選專業(yè)心理咨詢師
4.選擇什么價位的心理咨詢
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1.怎么判斷是否需要心理咨詢
當遇到心理困擾時，怎么判斷是自己調(diào)整，還是花錢做心理咨詢，這筆開銷才值得？可以參考下面 4 個維度。
（1）時間維度
人的心理具備自我消化、自我療愈的能力。遇到一些不順、負面的生活事件，比如重要考試發(fā)揮失常、失戀、親人去世等，困擾一段時間很正常。心理需要時間來消化這些影響。
一般來說，如果經(jīng)過自我調(diào)整，超過一個月以上，影響程度并未減輕，甚至還加重，對生活多個方面都造成了不良影響，說明心理的自我消化、療愈能力，難以有效應(yīng)對當前困擾。
簡單來說，就是事情超出了一個人可承受的范圍。這時，可以考慮心理咨詢幫助。
（2）嚴重維度
是否感到、學(xué)習(xí)或生活已經(jīng)造成嚴重困擾，還是說在可以接受的范圍內(nèi) 。
就像感冒，如果只是流鼻涕，雖然經(jīng)常要擤鼻涕不舒服，但可能覺得不用吃藥；如果已經(jīng)渾身乏力，發(fā)熱，沒食欲，頭昏昏沉沉，影響生活較大，可能就需要吃藥了。
如果感到難以正常工作、學(xué)習(xí)、生活，或是非常痛苦難受，而且自己不能調(diào)節(jié)，可以考慮心理咨詢幫助。
（3）經(jīng)濟維度
會想到尋找心理咨詢，一定程度說明，困擾處于自己不能應(yīng)對的邊緣。心理咨詢不便宜，如果經(jīng)濟條件允許，可以直接尋找心理咨詢，就像俗話「有病治病，沒病強身」；如果經(jīng)濟條件需要認真考慮，自然是優(yōu)先自我調(diào)節(jié)，看書、音樂、運動、親朋好友交流等。
如果發(fā)現(xiàn)這樣還是幫助不大，可能確實需要考慮心理咨詢了。
此外，心理咨詢存在促進個人成長的作用，包括走出長期心結(jié)，完善性格，促進心理成熟，擴展對自己的認識等。當經(jīng)濟條件允許的時候，即使當前沒有強烈困擾，接受心理咨詢，促進自我成長，也是可選的方式。
（4）排除維度
對于那些沒什么緣由，突然出現(xiàn)的心理困擾，實際可能存在身體，需要先排除身體疾病。假如不確定自己的困擾是身體原因，還是心理原因，可以先去看醫(yī)生（心理科、精神科、心身科等，不同名稱不一樣，可在掛號窗口詢問）。
初次就診，一般各種費用加起來 200 元以內(nèi)（不同地區(qū)不同）。如果醫(yī)生診斷沒有身體問題，困擾又不能自己處理，可以考慮做心理咨詢。
2.哪里尋找心理咨詢
當確定要尋求心理咨詢時，可通過以下尋找。
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（1）醫(yī)院
當?shù)厝揍t(yī)院都有心理科（或心身科、精神科等，名稱可能不同），或者精神衛(wèi)生中心（有的叫腦科醫(yī)院）。
醫(yī)院的心理咨詢收費低于市場收費，而且可以用醫(yī)保，不過可能要排隊才能預(yù)約。說明一點：
第一，醫(yī)院的心理咨詢，從醫(yī)生收入來說，開藥一天可以看幾十個病人，做心理咨詢一天最多治療 6-8 個病人，收入少很多。所以，很多醫(yī)生不愿做心理咨詢。
第二，心理咨詢的學(xué)習(xí)，前期開銷很大，醫(yī)院一般不報銷，要自費學(xué)習(xí) 。對于醫(yī)生來說，做心理咨詢不僅掙錢少，還花錢多。所以，真正學(xué)習(xí)心理咨詢，懂心理咨詢的醫(yī)生不多。
從專業(yè)性來說，醫(yī)院的醫(yī)生做心理咨詢，不能保證專業(yè) 。當然，專業(yè)的也很多。
（2）
學(xué)校一般配備有心理老師，如是在校學(xué)生或員工，可優(yōu)先嘗試學(xué)校免費心理咨詢。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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