練瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)方式 ， 既然是運(yùn)動(dòng)方式 ， 就要注意方式方法 。下面我們就開始學(xué)習(xí)練瑜伽時(shí)需要注意的地方吧 。
然后我們?cè)倏?nbsp;， 練習(xí)中另有規(guī)定 ， 不依此例是什么意思呢？這是因?yàn)槲覀兊臐崈艄?。比如哈塔六業(yè)中的商卡普拉姍拉那 ， 商卡的練習(xí)需要喝很多的水 ， 它是借助水配合特定的動(dòng)作來(lái)沖刷你的腸道的 ， 所以說(shuō)練習(xí)中另有規(guī)定 ， 不依此例 。此外還有熱瑜伽的練習(xí) ， 整個(gè)練習(xí)過程大量排汗 ， 水分流失過多 ， 練習(xí)中可小口啜飲補(bǔ)水 。
在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體 ， 千萬(wàn)不要用力推拉牽扯 。如果超出自己極限邊緣的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的練習(xí) 。在這里有一個(gè)詞可能大家不是很清楚 ， 什么叫在極限的邊緣呢？套句流行歌詞說(shuō) ， 就是痛并快樂著 。我向前伸展 ， 伸展到快無(wú)法忍受了 ， 但是在伸展的極限 ， 我感受到了運(yùn)動(dòng)的快樂 。就可以了 。如果你改成痛并痛苦著 ， 那肯定不行 ， 我拉不到老師那樣我使勁拉 ， 肌肉會(huì)撕裂 ， 拉傷 。你要停留在再向前一點(diǎn)就痛并痛苦著 ， 我現(xiàn)在雖然還差一點(diǎn) ， 但是我痛并快樂著 ， 就是極限的邊緣 。溫和的伸展 ， 有控制的練習(xí) 。千萬(wàn)不要過度的推拉牽扯 。瑜伽被認(rèn)為是幾千年以來(lái) ， 絕少運(yùn)動(dòng)傷害的運(yùn)動(dòng) ?？墒乾F(xiàn)在 ， 練瑜伽受傷的人更多了 ， 是瑜伽不好嗎？不是 ， 是大家沒有遵守游戲規(guī)則 。注意 ， 一定要注意這一條 。在做各種瑜伽練習(xí)時(shí) ， 一定要在自己身體的極限的邊緣溫和地伸展自己的身體 ， 千萬(wàn)不要用力的推拉牽扯 。
如果在練習(xí)的過程中出現(xiàn)體力不支 ， 或身體顫抖 ， 請(qǐng)即刻收功還原 ， 不要過度堅(jiān)持 。大家可能會(huì)出現(xiàn)過這樣的狀況 ， 比如說(shuō)做一個(gè)船的體位 ， 大家有過肌肉發(fā)抖的狀況嗎？有 ， 抖了是因?yàn)槭裁茨?？是因?yàn)榧∪馄?。比如說(shuō)在你極度疲勞時(shí)我再叫你做上二十遍太陽(yáng)禮 ， 你可能就要罷工了 。肌肉也是 ， 抖的堅(jiān)持不住了 ， 你為什么還要逼它 ， 它會(huì)受傷 ， 所以說(shuō) ， 當(dāng)你體力不支 ， 當(dāng)你還沒法做到這件事情時(shí) ， 不要強(qiáng)迫自己去做 。不要為你做不到什么而沮喪 ， 只要你經(jīng)常練習(xí) ， 假以時(shí)日 ， 你的身體的耐受力會(huì)越來(lái)越強(qiáng) ， 你的體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好……
雖然練瑜伽的好處很多 ， 可是如果不是科學(xué)系統(tǒng)的練習(xí) ， 也會(huì)給我們的身體帶來(lái)傷害 ， 那時(shí)候就得不償失了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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