練瑜伽也是需要技巧的 。使用了一些技巧 ， 我們就可以掌握正確的聯(lián)系方法 ， 而不用總是去思考我該怎樣練瑜伽 。
1、在練習(xí)中臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應(yīng)該感到有任何不適的壓力 。
閉目

2、一開始 ， 讓雙眼睜開 。這樣你就會了解自己正在做什么以及哪些地方做錯了 。假如你閉上眼睛 ， 你就無法了解身體的動作 ， 甚至你所練習(xí)的體式的方向 。只有當(dāng)你已經(jīng)很好地掌握了一個特定的體式后 ， 才可以閉上眼睛練習(xí) ， 因為只有在那時 ， 你才能即使在眼睛閉上的情況下 ， 也能夠調(diào)整身體的動作 ， 并能夠感受到正確的體式 。
3、假如你面對一面鏡子練習(xí)瑜伽體式 ， 要讓鏡子與地面垂直 ， 并立在地面上 。因為如果不這樣的話 ， 鏡子的角度會使體式在鏡子中看起來有些傾斜 。除非讓鏡子底邊著地 ， 否則你就無法觀察到身體的整體動作或者在一些倒立體式時肩膀和頭部的位置 。
4、在練習(xí)瑜伽體式時 ， 只有身體應(yīng)該積極參與 ， 大腦則應(yīng)該保持靜止和警醒 。假如練習(xí)瑜伽體式時大腦也很主動干預(yù)的話 ， 那么你就無法發(fā)現(xiàn)自己的錯誤 。
5、在所有體式練習(xí)中 ， 都應(yīng)該只通過鼻孔進(jìn)行呼吸 ， 不要通過嘴呼吸 。
6、在練習(xí)體式和保持體式的過程中 ， 不要抑制呼吸 。按照本書后面針對不同體式所給出有關(guān)呼吸的提示進(jìn)行練習(xí) 。
7、在完成瑜伽體式的練習(xí)后 ， 都要躺下進(jìn)行挺尸式10到15分鐘 ， 因為這個體式可以驅(qū)除疲勞
8、在嘗試練習(xí)呼吸控制前仔細(xì)閱讀有關(guān)呼吸控制的提示和注意事項 。呼吸控制可以在清晨體式練習(xí)前進(jìn)行 ， 也可以在傍晚完成體式練習(xí)后進(jìn)行 。假如是在清晨 ?？梢韵冗M(jìn)行呼吸控制15到30分鐘 ， 然后以挺尸式休息幾分鐘 ， 然后可以進(jìn)行一些日?；顒?nbsp;， 之后再練習(xí)瑜伽體式 。假如是在傍晚 ， 那么就在以坐立姿勢練習(xí)呼吸控制之前至少休息半個小時 。
9、假如你患有眩暈或高血壓 ， 那就不要從頭倒立式和肩倒立式開始練習(xí) ?？梢栽诰毩?xí)像頭倒立式和肩倒立式這樣的倒立體式前先練習(xí)背部前曲伸展坐式和下犬式 ， 在練習(xí)完頭倒立式和肩倒立式這樣的倒立體式后再按照順序重復(fù)練習(xí)一遍背部前曲伸展坐式 ， 下犬式和加強脊柱伸展式 。
10、所有前曲的動作對于那些患有高血壓或低血壓的人都很有益處 。
讀者朋友們看到了吧 ， 下次練瑜伽的時候把這些技巧運用上 ， 你就可以快速的學(xué)會正確的方法了 ， 也可以掌握正確的技巧了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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