騎自行車鍛煉的禁忌   需注意三大禁忌
注意變換姿勢(shì)騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力 。每天站立10分鐘，這對(duì)于山地自行車選手來說是每天必做的功課 。而對(duì)于那些在平地上騎自行車的人來說，這一點(diǎn)也是很重要的 。
姿勢(shì)要正確心情要放松騎車時(shí)，通常上身要稍微前傾，兩臂伸直，兩眼平視，注意力要集中 。蹬車時(shí)，前腳掌用力，身體保持平衡不搖晃 。遇到上坡和逆風(fēng)時(shí)，身體要前傾；下坡或順風(fēng)時(shí)，身體要正直，注意下坡安全 。同時(shí)，呼吸要與車速配合好，采用腹式呼吸，盡量用鼻呼吸 。
用力要均衡騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛 。在踩踏腳蹬時(shí)，盡量確保膝蓋不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身體的傷害 。

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