乒乓球是一項適于所有年齡段健身的有氧運動，深受人們的喜愛 。它能促進機體不同肢體的保健效應(yīng)，使體內(nèi)各系統(tǒng)組織和器官在運動中達到加速血流，促進代謝，舒筋活絡(luò)的健身作用 。
打乒乓球過程中為了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習(xí)活動 。打乒乓球時幾乎全身的關(guān)節(jié)和肌肉都參與了運動，所以熱身活動盡量做到全身參與 。
打乒乓球前如何熱身？
頭部：
頭部盡量向前后左右四個方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至最大限度，慢慢收回 。
打乒乓球前如何熱身？
上肢和肩部：
胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉 。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展 。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊 。
腰部：
雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至最大限度復(fù)原 ?；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_，用右手夠左腳 。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉(zhuǎn)動 。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸，然后換另外一臂練習(xí) 。

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