早上空氣清新，有利于排出夜間沉積在呼吸道的有害物質(zhì)，促進新陳代謝 。老年人可以在這時進行身體的鍛煉 。不過老年人對于每天早上的晨練，一定要要注意以下的幾點，不可以隨意的晨練，不要讓早上的晨練反而影響了自己的身體健康 。
起宜緩
早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤比較松弛，如果突然由臥位變?yōu)榱⑽唬粌H容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng) 。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發(fā)生意外 。老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，躺在床上休息一會再下床 。
水宜溫
洗臉?biāo)疁刈詈每刂圃?0-15℃左右，不宜過熱或過冷 。毛巾的方向最好是自后向前，自下向上 。這樣洗臉順乎血流方向，有利于促進血液循環(huán)，延緩面部皮膚衰老 。洗臉后用雙手掌部干擦面部至面部發(fā)熱，也有改善血液循環(huán)、預(yù)防感冒的作用 。
動宜適
太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動最適合老年人早起鍛煉 。活動應(yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能 。應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過度的運動 。有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，則以散步為好，且不宜走得離家過遠(yuǎn)，以免發(fā)生意外 。
茶宜淡
清晨，胃內(nèi)基本排空，空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，食欲減退，還可能損害神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，因而早晨一般不宜飲濃茶 。老年人清晨飲茶，可將頭道茶倒去，飲二道茶 。如能在茶中加少許糖和適量的白菊花，則更好 。
衣宜暖
由于老年人的身體防御疾病能力減低，早起易感風(fēng)寒，衣著以暖些為好 。夏季起床后應(yīng)立即開窗，使空氣流通 。但在冬季，應(yīng)在起床后稍過一會，讓身體適應(yīng)室外的氣溫后再開窗，以免被風(fēng)吹后著涼，影響健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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