中國(guó)有句老話：“老人勤洗澡 ， 勝似開(kāi)藥方 。”但有統(tǒng)計(jì)顯示 ， 每年有近10%～20%的高血壓老人在洗澡時(shí)突發(fā)腦血管疾病 。其實(shí) ， 意外發(fā)生的癥結(jié)并不在于洗澡本身 ， 而是方法不對(duì) 。近日 ， 日韓兩國(guó)就有研究表明 ， 老年人最適宜洗“半身浴” 。
 
所謂“半身浴” ， 是指洗浴時(shí) ， 浸泡肚臍以下部位 。日本保健專家指出 ， 老人洗“半身浴” ， 時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘內(nèi) ， 水溫在37℃左右、以不燙手為宜 。因?yàn)閺男呐K流出的血液在1分鐘內(nèi) ， 可在體內(nèi)循環(huán)一次后回到心臟 。若在溫水中浸泡30分鐘 ， 血液可在體內(nèi)循環(huán)30次 ， 有助于增強(qiáng)血管彈性 ， 改善心臟搏動(dòng)及肺臟呼吸功能 。
 
洗半身浴的另一個(gè)好處 ， 就是能充分刺激足部、小腿等下肢穴位和反射區(qū) ， 加快新陳代謝 ， 起到調(diào)節(jié)全身的作用 。如足部的涌泉穴和太沖穴受到溫?zé)岽碳ず?nbsp;， 有養(yǎng)腎護(hù)肝之效 。泡一會(huì)兒 ， 不僅能解除疲勞 ， 還能讓毒素隨著汗液排出 。
 
泡半身浴對(duì)老人來(lái)說(shuō)更安全、保健 ?，F(xiàn)在很多老人為了方便 ， 都習(xí)慣淋浴 。但泡澡能緩解筋骨酸痛 ， 消除疲勞 ， 同時(shí)老年人平衡能力較差 ， 泡澡可以避免跌倒等隱患 。即使是淋浴 ， 老年人也可以著重沖沖下半身 ， 如腹部、小腿、腳等 。這樣可以利用水流的力量 ， 起到按壓、按摩的作用 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。
 
水溫超過(guò)42℃ ， 可能使血壓升高、心率加快 ， 患有高血壓、動(dòng)脈硬化的老年人 ， 要格外注意水溫 。該保健專家還提醒 ， 老人剛吃飽和饑餓時(shí) ， 以及大量運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后 ， 應(yīng)休息片刻再洗澡 。

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