大家平時一定有挺多人是騎自行車上班上學的吧 ， 其實騎自行車能減肥哦 ， 而且近年來是比較推崇的一種有氧運動減肥方法 。放假的時候 ， 大家不妨多到郊外或者公園來騎騎車 ， 一邊放松身心 ， 一邊減肥瘦身吧！
騎自行車減肥的方法：
1、力量型騎車法——雕塑雙腿：即根據(jù)不同的條件用力騎行 ， 如上坡、下坡 ， 這樣可有效提高雙腿的力量或耐力 ， 還可有效預防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生 。
2、腳心騎車法——按摩穴位：用腳心部位接觸踏板 ， 可以起到按摩穴位的作用 。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進 ， 每次一只腳蹬車30至50次 。
3、有氧騎車法——以中速騎車：一般要連續(xù)騎行30分鐘左右 ， 同時注意加深呼吸 ， 對心肺功能的提高很有好處 ， 對減肥也有特效 。
4、強度型騎車法——加強心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度 ， 其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速 ， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng) 。
5、間歇型騎車法——鍛煉心臟功能：騎車時 ， 先慢騎幾分鐘 ， 再快騎幾分鐘 ， 然后再慢 ， 再快 ， 如此交替循環(huán) ， 可有效地鍛煉心臟功能 。

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