擁有一個苗條迷人的身材，是所有女性的一個愿望，為此，很多的女性朋友們不惜一切代價來實現(xiàn)夢想，比如做手術(shù)的方式來減肥，吃藥的方式來進(jìn)行減肥，還有的用一種廣告上的儀器來進(jìn)行減肥等等 。這一系列的減肥方式會影響我們的身體健康嗎？我們還能找到更佳的減肥方法嗎？下面，我們就來了解一下還有什么方法能夠健康有效地促進(jìn)減肥的效果，來達(dá)到女性朋友們的減肥夢吧！
 
站立式減肥法
第一式：頂天立地
兩腳自然站立與肩同寬，兩手指相互交叉，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，并做抬頭動作，同時吸氣 。再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經(jīng)胸前至小腹前，兩手掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，將掌心放置在小腹部，頭部保持正直，同時呼氣，共做4個8拍(默念數(shù)拍，如果集體鍛煉可用口令進(jìn)行) 。
第二式：摘果下拉
將小腹上交叉的兩手，分開上舉到頭頂，五指分開，掌心朝前上方，兩手距離與肩同寬，同時吸氣 。然后做摘果動作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同時呼氣，做4個8拍 。
第三式：雙側(cè)沖拳
將兩拳放在腰的兩旁，向體側(cè)兩方?jīng)_拳，至兩臂平舉與肩同高，拳心朝下，同時吸氣 。再將兩拳收回腰部，同時呼氣，做4個8拍 。
第四式：抱頭側(cè)屈
將兩手指相互交叉，兩掌心抱在后腦上，腰部向右側(cè)凸出，做左側(cè)屈動作，同時呼氣 再回到原來直立姿勢，同時吸氣 。然后做右側(cè)屈動作，做4個8拍 。
第五式：前俯后仰
做收腹前彎腰動作，彎至上身與地面平行，同時呼氣 。再做后仰動作，腰部盡量前挺，同時吸氣，做4個8拍 。
第六式：馬步?jīng)_拳
站立，兩拳放在腰旁，右拳用力前沖，拳心朝下，直至肘關(guān)節(jié)伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣 。將右拳縮回原處，同時吸氣 。將左拳用力前沖 。拳心朝下，直到肘關(guān)節(jié)伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣 。
將左拳縮回原處，同時吸氣，做4個8拍 。
第七式：半蹲平舉
自然站立，兩腿半蹲，同時，兩手平舉至胸前，掌心朝下，同時呼氣 。然后恢復(fù)原來自然站立姿勢，同時吸氣、做4個8拍 。
第八式：手扶扭膝
兩腳合攏，上體前屈，膝關(guān)節(jié)微屈，兩手掌分別按在兩膝上，兩膝向右方、左后方扭動，同時吸氣 。然后膝關(guān)節(jié)從左后方、左前方、右前方、右后方扭動，同時呼氣，做2個8拍 。然后再做方向相反的扭膝動作，

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