在所有的健身運(yùn)動中 ， 太極拳是平和體質(zhì)之人的最佳養(yǎng)生運(yùn)動之一 。這對于大部分的老年人來說是一項非常適合的運(yùn)動方式 ， 其利于身體的陰陽平衡 ， 同時能夠行氣通絡(luò) ， 在增強(qiáng)體質(zhì)的同時 ， 可以活躍其他器官的機(jī)能 ， 有利于對身體的保健和健康維護(hù) 。它既然有這么多的益處那么我們?yōu)槭裁床粊碚莆找恍┯嘘P(guān)這些方面的知識和一些規(guī)則的做法呢！大家一起來學(xué)習(xí)一下吧！
太極拳為平和最佳運(yùn)動
(1)提高人體抗病能力 。
　  由于人能依靠自身正氣 ， 使陰陽相對平衡而不得病 ， 或得病后能夠及時地使陰陽氣血恢復(fù)相對平衡的狀態(tài) ， 中醫(yī)稱這種能力為陰陽自和能力 。正氣 ， 相當(dāng)于西醫(yī)所說的抵抗力 。而太極拳則可以通過練拳養(yǎng)氣 ， 行氣通經(jīng) ， 平衡陰陽 ， 協(xié)調(diào)五臟 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 來提高自身機(jī)體的陰陽自和能力 。
(2)平衡陰陽 ， 使人身心兼修 。
此運(yùn)動一種注重意氣運(yùn)動、身心兼修的拳術(shù)運(yùn)動 。練習(xí)太極拳 ， 要求“心靜” ， 注意力集中 ， 并且講究“用意” ， 這些都對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用 。
練習(xí)時動作需要“完整一氣” ， 由眼神到上肢、軀干、下肢 ， 上下照顧 ， 毫不散亂 ， 前后連貫 ， 綿綿不斷 ， 需要有良好的支配和平衡能力 ， 這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用 ， 從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度 ， 活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動 ， 加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用 。
起居有常 ， 不妄作勞
(1)生物鐘調(diào)理起居 ， 安排自己日常的規(guī)律生活 ， 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 ， 晚11點前臥床休息 ， 避免熬夜 。
(2)注意保暖 ， 不要勞汗當(dāng)風(fēng) ， 防止外邪侵襲 。
(3)要適當(dāng)運(yùn)動 ， 以流通氣血 ， 可微動四肢 ， 促進(jìn)脾胃運(yùn)化 。
同胞們趕快來體驗一下這樣的運(yùn)動保健的方式吧！它有這么多的益處和保健康功能 ， 錯過了多可惜呀！這就適合一些年紀(jì)大一些的人來做 ， 是一種讓你保持健康體力和延長壽命的最佳的方式 ， 咱們一起來做一下吧！
 
 

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