如何選擇合適孩子的戶外運(yùn)動(dòng)是很多家長為難的一個(gè)問題 。不同年齡段的孩子發(fā)育速度不同，所以在戶外運(yùn)動(dòng)的選擇上有很多注意事項(xiàng)，以下幾點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)是每個(gè)家長都應(yīng)該了解的 。
 
 
1戶外運(yùn)動(dòng)不可少
 
骨骼的生長離不開機(jī)械力的刺激，有了力的刺激，能加快骨細(xì)胞的代謝，促使骨骼快速生長 。參加體育運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)、最有效的增高方法 。跳躍、打球、單杠、跳繩等運(yùn)動(dòng)都對骨骼生長有很大益處 。而且，體育運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)孩子的情緒 。愉快的心情、積極的心態(tài)對孩子的生長也同樣重要 。研究證明，經(jīng)常保持心情舒暢的孩子較同年齡段的孩子生長得快，要不，何來“心寬體胖”之說呢?而體育運(yùn)動(dòng)能讓孩子把不良情緒發(fā)泄出來，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子一般都比較開朗、健康 。所以，體育運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)刺激骨骼的生長，而且有利于培養(yǎng)孩子的良好情緒，而這兩者對于孩子身體的生長發(fā)育都大有益處，要不何來“生命在于運(yùn)動(dòng)”之說 。專家建議幼兒園及小學(xué)階段的孩子每天要保證一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 。
 
2睡眠充足有保證
 
生長激素分泌的高峰是在夜里，特別是在人入睡后，身體的各項(xiàng)器官進(jìn)入休息狀態(tài)時(shí)，如果入睡過晚使得睡眠時(shí)間少，就會(huì)導(dǎo)致生長激素分泌不足，影響身體發(fā)育 。專家建議，幼兒園及小學(xué)階段的孩子每天要保證9小時(shí)的睡眠 。

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