怎么練瑜伽產后瘦身?練瑜伽可以很好的幫助新媽媽產后瘦身，生產會導致婦女身材走樣，通過練瑜伽能快速恢復好身材 。那怎么練產后瑜伽呢?下面讓專家教新媽媽怎樣練瑜伽吧 。
 
 
1、仰面狗伸展式(中級)
 
好處:增加脊椎的靈活性，加強手臂力量，刺激腎臟和腎上腺，賦予身體能量 。
 
注意:雙膝和臀部肌肉要收緊以保護下背部 。如果下背部有疾病，雙腳可稍分開 。
 
做法:俯臥，臉朝下，雙腳閉攏 。雙手放在胸部兩側，手指張開，兩手中指平行，腳趾撐地，腳跟與地面垂直 。整個練習中要收緊臀部肌肉和雙膝 。吸氣，抬頭，然后伸直手臂，上身抬起，離開地面 。只用手和腳趾撐地，臀部放低，身體稍向后彎腰 。注意不要把肩膀拉至耳垂下 。
 
保持這個姿勢，以感覺舒適為限度，并保持正常呼吸然后呼氣，慢慢放下身體 。
 
相對姿勢:阿帕那式
 
■　變化姿勢 仰面狗伸展式轉到俯面狗伸展式
 
做法：吸氣進入仰面狗伸展式 。呼氣，雙手往后推動身體，臀部上抬，慢慢移動形成俯面狗伸展式 。吸氣，臀部放低，回復到仰面狗伸展式，不斷從一種姿勢轉換成另一種姿勢，呼吸要均勻有節(jié)奏，控制好呼吸，動作要慢，這個姿勢又叫“肝脾運動式” 。因為這兩個內部器官從練習中得到鍛煉，對健康很有好處 。
 
相對姿勢:用孩童式休息放松 。

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