有的人在采取運動減肥的時候 ， 即使運動讓自己大汗淋漓 ， 而且運動后自己非常的口渴 ， 但是也不敢大量的喝水 ， 因為自己是喝口水都長肉的人 ， 在運動后如果大量的喝水 ， 擔心原先的運動都白做了 。那么 ， 這種運動后喝水會長胖的說法是不是真的呢？應該注意些什么呢？
運動后攝入水份的多少跟發(fā)胖無關 。
劇烈運動后通常只需要含著一口水或漱口
其實運動之中由于出汗量的增加 ， 確實是會消耗很多身體的水分 ， 但不適宜運動后再大量補水 ， 劇烈運動時 ， 雖然排汗量會迅速增加 ， 而且由于呼吸加速及增強 ， 口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快 ， 唾液分泌減少 ， 因而形成咽喉部粘膜干燥 ， 引起口渴的感覺 ， 但體內其實并不一定是缺水的 ， 通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了 。如果劇烈運動時飲用大量的水 ， 反而會使胃部膨脹 ， 妨礙隔肌活動而影響呼吸;同時 ， 亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能 。
補水最好是在運動前
運動之后雖然會覺得口干舌燥 ， 但卻不適宜補充水分 ， 應該在運動前補充預防身體水分透支 ， 喝水之多寡 ， 因人而異 ， 唯避免引起不適 ， 最好在運動之前10至20分鐘就飲水 ， 運動后5分鐘馬上補充才適當 。但是運動之后 ， 不能一下子大量飲水 ， 大約在800cc以下 ， 以免胃部吸收不良 。運動中的喝水 ， 應在口渴之前實時飲用 ， 不要等口渴時 ， 血液濃度增加 ， 電解質不平衡或不舒服時 ， 已來不及了 ， 尤其是大量流汗的運動 ， 更應該實時補充才對 。
運動后大量的喝水與長胖是沒有關系的 ， 但是在運動后最好是不要大量的喝水 ， 因為這樣可能會導致腸胃的不適 ， 最好是少量多飲 ， 這樣比較有利于健康 。而最佳的飲水時間是在運動前 ， 這樣也可以緩釋血液的濃稠度 ， 減少因為運動帶來的不適癥狀 。

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