長跑技巧一直是運動員苦心專研的難題 。長跑運動員只有掌握長跑技巧才能在比賽中獲勝 。長跑考驗的是長跑技巧和長跑方法 。所以對長跑運動員來說，長跑技巧是取得勝利的關(guān)鍵 。
 
 
“先快后慢”是很多長跑運動員的比賽技巧，但這個技巧真的適合所有人么?長跑是一項考驗運動員耐力和技巧的比賽項目，運動員必須根據(jù)實際情況制定長跑技巧 。
 
針對800米跑對運動者在心理、生理、體力分配等方面提出的要求，在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)該嘗試著采用一套節(jié)奏安排方法，改進(jìn)了運動員在測試中盲目加速的缺點，對提高成績很有實用價值 。
 
具體做法是:運動員在比賽中不管場上情況如何變化，也不管其他隊員如何跑法而“我行我素”，按自己訓(xùn)練的:“搶位跑—放松跑—勻加速跑—保速跑—沖刺跑”的節(jié)奏完成全程跑 。
 
第一段:搶位跑，注重一個:“搶”字 。聽到起跑槍聲后盡力沖在前頭，搶占有利位置，避免受阻或破壞跑的節(jié)奏，然后進(jìn)入下一節(jié)奏，調(diào)節(jié)好自己的跑速 。
 
第二段:放松跑，體會一個:“松”字，放松跑這一段應(yīng)注意心理放松與生理放松 。心理放松應(yīng)做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強(qiáng)自信心，以一種輕松愉快的心情投入到測試中，心理放松了，神經(jīng)不緊張，每個動作都會由大腦皮層支配協(xié)調(diào)完成，技、戰(zhàn)術(shù)就能得到合理應(yīng)用，能建立起良好的節(jié)奏知覺 。生理放松主要指全身各部位肌肉放松 。肌肉放松關(guān)節(jié)的靈活性和全身發(fā)力的協(xié)調(diào)性得到大大提高，加速了運動技能的形成，提高了完成技術(shù)動作質(zhì)量 。這樣就會減少內(nèi)力消耗，節(jié)省能量 。從而延長保持高速運動的能力，最“經(jīng)濟(jì)”合理地運用自身能量 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：每個長跑運動員都應(yīng)有總結(jié)出一套適合自己的長跑技巧 。比賽中誰的長跑技巧最好，誰就是最后的勝者 。

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