很多人都聽說練瑜伽能增高塑形，那怎么練瑜伽才能讓自己長高點(diǎn)呢?瑜伽中有一些拉伸動(dòng)作可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，經(jīng)常練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作有增高的效果 。下面就一起來跟著做做吧!
 
 
駱駝式：
 
雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰 。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉 。呼氣的同時(shí)，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松 。
 
犁式犁式：
 
仰臥，手臂放在身體的兩邊 。吸氣，抬起雙腿上舉越過身體，呼氣，將兩腿向后放在頭的上方 。腳趾觸地 。
 
輪式輪式：
 
仰臥，雙手放在身體兩側(cè) 。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè) 。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地 。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起 。
 
脊柱伸展式：
 
雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上 。
 
脊柱扭轉(zhuǎn)式：
 
如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握 。轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握 。
 
三角伸展式：
 
呼氣，慢慢向左側(cè)彎腰，左手放在左腳旁的地面上 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：對小矮個(gè)來說，練瑜伽不僅能鍛煉身體，還能增高塑形 。學(xué)習(xí)了怎么練增高瑜伽，相信現(xiàn)在很多人都蠢蠢欲動(dòng)，趕快開始你的練習(xí)吧 。

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