久坐的白領(lǐng)一族有很多職業(yè)病 ， 通過(guò)練瑜伽可以有效緩解這些職業(yè)病 。但是 ， 每天都這么忙 ， 怎么有時(shí)間練瑜伽呢!其實(shí)瑜伽也可以在辦公室練習(xí) 。下面小編就教大家怎樣練辦公室減壓瑜伽 。
 
 
駱駝式
 
功效：這個(gè)體式可以幫助我們擴(kuò)展胸部 ， 改善駝背、舒緩背痛及肩頸痛 。通過(guò)伸展脊椎和肩膀 ， 增加女性身體的柔軟度 。
 
體位一：跪坐 ， 雙手放在盆骨上方 。腰慢慢向后彎 ， 先把右手放在右腳跟上 ， 手指向后 ， 再把左手依同一方法放在左腳跟上 。保持自然呼吸約15~30秒 。
 
體位二：慢慢恢原來(lái)姿勢(shì) ， 臀部坐在腳跟上 ， 上身向地面下壓 ， 額頭點(diǎn)地 ， 以嬰兒式作休息 。
 
注意事項(xiàng)辦公室瑜伽教程TIPS：記住向后彎腰時(shí) ， 盆骨和大腿要用力前頂 ， 大腿和臀部的肌肉要收緊 ， 才不會(huì)受傷哦!
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：知道了怎么練減壓瑜伽 ， 白領(lǐng)們一定要堅(jiān)持練習(xí) 。練瑜伽的好處在于不僅能減壓還能防病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 前列腺炎會(huì)引起早泄是怎么回事
• 教你怎么練瑜伽減肥
• 教你怎么練瑜伽瘦手臂
• exchange服務(wù)器搭建步驟 exchange郵箱怎么設(shè)置服務(wù)器
• 盤(pán)點(diǎn)阿里的10個(gè)賺錢(qián)項(xiàng)目 阿里創(chuàng)業(yè)平臺(tái)怎么賺錢(qián)
• Win7免費(fèi)永久激活的方法 win7顯示不是正版怎么辦
• 交易貓死綁號(hào)什么意思 死綁號(hào)可以買(mǎi)嗎怎么交易
• 自行車(chē)怎么寄快遞 如何快遞自行車(chē)
• 淘寶逛逛怎么發(fā)布 淘寶介紹
• 螞蟻莊園怎么雇傭別人的小雞打工 螞蟻莊園雇傭小雞打工步驟