對(duì)不想出門(mén)鍛煉的小懶蟲(chóng)來(lái)說(shuō)，瑜伽是再好不多的健身運(yùn)動(dòng)了 。很多MM喜歡自己在家練習(xí)瑜伽，雖然說(shuō)碟片無(wú)法完全代替老師教學(xué)，但瑜伽的方便性得到了大眾的認(rèn)可 。那么在家怎么練瑜伽呢?
 
 
很多人都懶得去瑜伽會(huì)館，只想在家對(duì)著教材自學(xué) 。對(duì)瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，最好是學(xué)過(guò)一段時(shí)間了，有過(guò)瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷，再根據(jù)光盤(pán)練習(xí)，這樣很好 。此外，如果資料不太好，練習(xí)的時(shí)候沒(méi)有注意呼吸，沒(méi)有注意肌肉的走向，練習(xí)的方式不正確，可能會(huì)造成一些傷害 。
 
Q1.為什么初學(xué)者在家練瑜伽不好呢?
 
一初學(xué)者由于沒(méi)有基礎(chǔ)，自己參照書(shū)本和光碟練習(xí)很難把動(dòng)作做到位，即便是有些條件好的，對(duì)著鏡子來(lái)做，還是有很多地方看不到，比如說(shuō)背部等，一些動(dòng)作做的不到位，長(zhǎng)期練習(xí)可能會(huì)造成扭傷或是拉傷，嚴(yán)重的還會(huì)患上“瑜伽病”，二是“懶惰”，由于沒(méi)有人監(jiān)督，在家練習(xí)，有些人通常練一下覺(jué)得累了，就會(huì)自我放松，比如說(shuō)間斷一下，或是干脆停下來(lái)休息，這樣練習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果 。
 
Q2.學(xué)習(xí)瑜伽多久才適合在家自己練習(xí)?
 
這個(gè)視個(gè)人情況而定，一般來(lái)說(shuō)，悟性好，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)員，大概要2年左右的時(shí)間才能基本掌握要領(lǐng) 。
 
Q3.有瑜伽基礎(chǔ)的人，在家自己練習(xí)會(huì)更好?
 
瑜伽最好是每天都要抽出一個(gè)固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)，許多人因?yàn)樯习嗟木壒?，每天都要在固定的時(shí)間去會(huì)館練習(xí)幾乎不可能，另外由于大部分的會(huì)館每天的課程都會(huì)有不同的安排，這些都使得我們無(wú)法每天練習(xí)瑜伽 。
 
另外，加上有些不正規(guī)的會(huì)館衛(wèi)生問(wèn)題，比如說(shuō)瑜伽墊的清潔之類(lèi)的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學(xué)員最好在家練習(xí) 。

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