一雙好的跑步鞋 ， 不僅可以提高跑步健身的效果 ， 還可以在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)傷害 ， 所以跑步鞋對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說至關(guān)重要 。掌握挑選跑步鞋的技巧 ， 也是運(yùn)動(dòng)健身中重要的一門功課 。
 
 
跑步最常見的損傷多是因?yàn)槟_接觸地面后 ， 反彈給小腿、腳踝和膝蓋的壓力巨大而導(dǎo)致的 。不合適的跑鞋很容易對(duì)腳產(chǎn)生損傷 ， 從而影響到跑步訓(xùn)練 。
 
了解自己的腳型：
 
一個(gè)小測(cè)試可以幫助您了解自己的足弓是高了、低了 ， 還是正常 。把雙腳沾濕 ， 走在平坦的地面上 ， 根據(jù)雙腳留在地面上的影像做出判斷：腳型正常時(shí) ， 印出的腳趾、前掌、腳后跟和中間足弓部位呈寬帶狀鏈接;足弓低或有扁平足時(shí) ， 全腳掌的形狀會(huì)清晰地留在地面上;足弓過高時(shí) ， 印出的是腳趾和腳后跟 ， 中間部分幾乎沒有 。
 
挑選和穿著跑步鞋的建議：
 
1、在買鞋時(shí)間上盡量選在下午去買鞋和運(yùn)動(dòng)后去買;
 
2、試鞋的時(shí)候穿跑步時(shí)會(huì)穿的運(yùn)動(dòng)襪而不是絲襪或者加厚的襪子;
 
3、站著而不是坐著感覺腳尖處是否有足夠的空間 ， 最長(zhǎng)的腳趾和鞋尖之間要留有6毫米的距離;
 
4、全部腳趾必須有足夠的伸展空間 ， 留意腳跟處是否舒服合腳;
 
5、不要在腳底涂抹凡士林 ， 因?yàn)殡p腳很容易在襪子內(nèi)滑動(dòng) ， 影響您對(duì)鞋子是否舒適的判斷;
 
6、足弓矮的人 ， 為防止腳的翻轉(zhuǎn)一雙提供最大穩(wěn)定性的鞋是必需的;足弓高的人 ， 鞋的柔韌性更重要;
 
7、舒適最重要 ， 不要因?yàn)轭伾驑幼雍每炊ㄥX買罪受;
 
8、碰到理想的鞋子時(shí)再多買兩雙 ， 因?yàn)樾拥膹S商會(huì)很快出新款 ， 適合您的這款可能很快就下架不再生產(chǎn)了;
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：只要掌握了以上這些跑步鞋的挑選技巧 ， 運(yùn)動(dòng)愛好者完全可以挑選到一雙合適自己的跑步鞋 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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