冬季天氣嚴(yán)寒 ， 很多人都喜歡在這個(gè)季節(jié)鍛煉身體 ， 增強(qiáng)身體抵御嚴(yán)寒的能力 ， 而且這些人都喜歡在早上鍛煉 。可是 ， 冬季早上鍛煉并不好 ， 這不是最佳的鍛煉時(shí)間 ， 即使每天堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候鍛煉 ， 也會傷害到自己 。如此一來 ， 大家還是按照下文描述 ， 進(jìn)而選擇出最佳的時(shí)間來鍛煉 。
許多人盲目以為冬季清晨鍛煉身體不但可以呼吸新鮮空氣 ， 而且還可能提高抗寒能力 。
首先 ， 冬季清晨過早起床鍛煉身體是有害無益的 。空氣的潔凈程度是隨季節(jié)而變化的 ， 冬季空氣的潔凈程度最差 ， 尤其是在上午8時(shí)以前和下午5時(shí)以后最為嚴(yán)重 。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)清晨的地面溫度低于空氣中溫度 ， 空氣中有一個(gè)“逆溫層” ， 接近地面的污濁空氣不易稀釋擴(kuò)散 。污染物飄移于低空 ， 再加上冬季綠色植物減少 ， 空氣潔凈程度會更差 。如果此時(shí)鍛煉身體 ， 污染物會通過呼吸道被吸入體內(nèi) ， 不但無益反而會有損健康 。所以 ， 冬季鍛煉的最佳時(shí)間應(yīng)是上午10時(shí)左右 。
此外 ， 冬季鍛煉還要選擇在沒有霧的時(shí)候進(jìn)行 ， 霧是飄浮于地球表面低空中的細(xì)小水珠 ， 水珠中溶解了許多有害物質(zhì) ， 同時(shí)還吸附著塵埃和病原生物等有害固體微粒 ， 如果在霧中做劇烈運(yùn)動 ， 這些有害物質(zhì)會被大量吸入 ， 從而可能引發(fā)多種疾病 。
由于冬季寒冷 ， 身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長 ， 體重和體圍相應(yīng)增加 ， 因此 ， 冬煉應(yīng)增加動作的組數(shù)和次數(shù) ， 同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容 ， 相應(yīng)延長鍛煉的時(shí)間（一般為2小時(shí)左右） ， 用以改善機(jī)能 ， 消耗體脂 ， 防止脂肪過多堆積 。
冬季最佳鍛煉時(shí)間不在清晨 ， 也不在傍晚 ， 就在上午十點(diǎn) ， 這是有事實(shí)證明的 ， 其他時(shí)間根本不適合人們鍛煉 ， 因?yàn)檫@些時(shí)間點(diǎn)會有大量的污染物存在 ， 不但不會幫助大家強(qiáng)身健體 ， 反而會損害鍛煉者的身體 。所以 ， 大家選擇十點(diǎn)鍛煉就行 。

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