跑步對(duì)我們的“大腦”和“情緒”有非常積極的影響 。隨著向前的一步一步，心理的壓力和郁悶都會(huì)慢慢地釋放出來 。跑步鍛煉是人們最常用的一種健身鍛煉方式，不管在馬路上、田野間、樹林中都可以進(jìn)行跑步鍛煉 。那么跑步鍛煉有什么好處呢?
 
 
跑步鍛煉好處多 。青少年經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉，對(duì)心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大的幫助 。跑步也有許多種類型，有短跑、中長(zhǎng)跑、超長(zhǎng)距離跑等 。跑速不同，跑距不同，對(duì)人體產(chǎn)生的影響也不同 。通常跑步鍛煉是長(zhǎng)跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環(huán)境下進(jìn)行，這樣可以配合進(jìn)行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息 。對(duì)以青少年，一個(gè)良好的變換的鍛煉環(huán)境，可以使他們的精神得以調(diào)節(jié)，直接接觸到自然，使其在學(xué)習(xí)及社會(huì)活動(dòng)中更加精力充沛、朝氣蓬勃 。
 
經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，是較合理的鍛煉方法，一般應(yīng)保持勻速跑，時(shí)間持續(xù)20分鐘以上，心率保持在120～150次/分 。通常這種方法的練習(xí)，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，避免單純性肥胖 。通過這種方式的長(zhǎng)跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高 。此外，這種方式中、長(zhǎng)跑也是一種毅力的鍛煉，如果青少年堅(jiān)持長(zhǎng)跑，可以培養(yǎng)其堅(jiān)韌的耐力和毅力 。
 
只要堅(jiān)持跑步鍛煉，對(duì)青少年的生理、心理發(fā)育，均與產(chǎn)生良好的影響 。

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