跑步能增高，這可不是吹牛 。身高除了受遺傳的因素影響外，還跟運動和飲食有很大關系 。跑步是一種全身運動，能促進骼和肌肉的發(fā)育，對于正在長身體或者希望利用運動增高的人來說，跑步是最好不過的增高運動了 。

 
體育運動：體育運動和體力勞動是促進身體發(fā)育和增強體質的最有力因素，不僅可以全面促進機體的新陳代謝，增強呼吸系統(tǒng)與心血管的功能發(fā)育，而且在合理的營養(yǎng)下可以促進體格的發(fā)育，尤其是骨骼和肌肉的發(fā)育 。體育運動有利于平衡骨骼及全身的鈣磷代謝，加速礦物質在骨內沉積，使骨密度增加 。長期鍛煉者的骨骼直徑增粗，骨髓腔增大，肌纖維增粗，從而使青少年的身體素質發(fā)育更加迅速，速度、耐力、肌力等明顯提高，動作反應更加準確和靈敏 。
 
生活習慣：合理安排有規(guī)律有節(jié)奏的生活制度，可以保證青少年有足夠的戶外活動和適當?shù)膶W習時間，定時進餐及充分睡眠可以促進他們的生長發(fā)育 。促進身材長高的生長激素與睡眠有密切關系，夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上，睡眠時脊柱、雙腿、關節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài)，擺脫了身體的壓迫及重力的影響，可以自由伸展，有利于骨骼的發(fā)育 。許多嬰幼兒在進人托幼機構后，由于生活有規(guī)律，作息有定時，飲食有節(jié)制其身高、體重的增長以及動作發(fā)育的進展往往較在家里生活時更為顯著 。相反，早餐馬馬虎虎、偏食、挑食、過分節(jié)食、暴飲暴食、愛吃零食等不良飲食習慣都不利于身體健康，妨礙增高 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：身高跟運動和飲食有著非常重大的聯(lián)系，適當?shù)倪\動能促進骨骼的生長，合理的飲食能補充身體發(fā)育所需要的營養(yǎng) 。所以想增高，好吃好動也不錯 。

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