跑步鍛煉是大多數(shù)人最常用的一種鍛煉方法，跑步?jīng)]有任何時間和空間得束縛，只要你想，任何地方都可以成為跑步鍛煉的場所，通過跑步鍛煉可以提高人的免疫力，不過跑步鍛煉是一個循序漸進(jìn)的過程，重在堅(jiān)持和掌握方法，那么經(jīng)常跑步有什么好處呢?

 
1、跑步是全身運(yùn)動
 
跑步是一種全身運(yùn)動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高 。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一 。
 
2、跑步能夠延緩衰老
 
骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿 。處在生長發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育 。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多 。堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老 。
 
3、跑步可以保護(hù)心臟
 
進(jìn)行跑步鍛煉可使冠狀動脈保持良好的血液循環(huán)，長期跑步鍛煉人的冠狀動脈不會因年齡而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預(yù)防各種心臟病，保持良好的心臟功能 。
 
心臟是全身血液供應(yīng)的總樞紐，生命的動力 。長期堅(jiān)持跑步，會使您心肌強(qiáng)壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加 。在x線透視下可以清楚地看到運(yùn)動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力 。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅(jiān)持鍛練的人容血量可達(dá)1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負(fù)擔(dān) 。另一方面，跑步能增強(qiáng)心臟的耐受力，大家知道，一般人當(dāng)心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘;而長期跑步的人，可忍受到150次/分 。

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