文章插圖
一、治療失眠的4個食療方法
1、蒸食桂圓肉
龍眼肉500克(鮮品更佳) ， 白糖50克 ， 將龍眼肉放碗中 ， 加白糖 ， 反覆蒸、晾3次 ， 使色澤變黑 ， 裝瓶備用 。每天服兩次 ， 每次4～5枚 。適用于心脾兩虛型 。
2、黨參圓肉燉豬心
黨參12克 ， 龍眼肉18克 ， 豬心1個(洗凈) ， 共放燉盅內(nèi) ， 加水適量 ， 隔水燉熟 ， 鹽調(diào)味服食 。適用于心脾兩虛者 。
3、百合枸杞雞蛋糖水
百合24克 ， 枸杞18克 ， 雞蛋1個 ， 白糖少量 。先將百合、枸杞煲至爛熟 ， 打入雞蛋煮熟 ， 再加白糖調(diào)味服食 。適用于陰虛火旺型 。
4、菊花枯草茶
菊花30克 ， 夏枯草15克 ， 水煎加冰糖調(diào)味 ， 作茶飲 。適用于肝郁化火型 。
預防調(diào)護
1、失眠屬心神病變 ， 故尤應注意精神方面的調(diào)攝 ， 喜怒有節(jié) ， 心情舒暢 ， 避免精神緊張、思慮過度、急躁惱怒等 。
2、睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品 。
3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律 ， 適當參加體力勞動和體育鍛煉 ， 選擇適宜于自身的健身方式 。
4、由其他疾病引起失眠者 ， 應同時治療原發(fā)病 。
二、失眠對人體的危害
1、睡眠不足引發(fā)疾病 。睡眠不足 ， 可刺激胃腺 ， 減少胃部血流量 ， 降低胃的自我修復能力 ， 使胃部黏膜變薄 ， 從而增加胃潰瘍和癌細胞生長機會 ， 易引發(fā)胃病及癌癥等疾病 。
2、癌變細胞是在分裂中產(chǎn)生的 ， 而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的 ， 一旦睡眠規(guī)律紊亂 ， 睡眠不足 ， 就會影響正常細胞分裂 ， 有可能導致細胞突變 ， 產(chǎn)生癌細胞 ， 從而很難控制這種突然襲擊而致癌 。
3、經(jīng)常睡不好會帶來壓力 ， 而人在壓力下所分泌的激素則會使人長粉刺、面瘡、斑點或其他不雅觀的突起點 。嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力 ， 引起脫發(fā)、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病 。
4、失眠有損大腦智力 。經(jīng)常失眠 ， 長期睡眠不足或質(zhì)量太差 ， 可損傷大腦功胄皂 ， 會使腦細胞衰退老化加快 ， 并引發(fā)神經(jīng)衰弱、腦血栓、中風等腦血管疾病 。睡眠不好 ， 會導致精神不振 ， 無精打采 ， 頭昏腦漲 ， 智力、記憶力下降 ， 反應遲緩 ， 思維遲鈍 ， 語言不清 ， 思路不明 ， 情緒消沉 ， 精力無法集中 ， 動作無法協(xié)調(diào) ， 工作效率也會降低 。不要因為壓力為改變生活節(jié)奏 ， 建立有規(guī)律的一日生活制度 ， 保持自己有一個正常睡-醒節(jié)律 。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制 。我們應該在睡前泡泡腳或者洗一個熱水澡 ， 在睡覺 ， 就會建立起"入睡條件反射" 。
三、常失眠是什么原因?qū)е?br /> 一、導致失眠的原因之自身的身體因素：有些疾病會影響我們的睡眠質(zhì)量 ， 比如一些疼痛性的疾病 ， 如關節(jié)炎、胃腸疾病、心肺疾病、腎功能衰竭等等 ， 這些疾病都會讓人疼痛難忍 ， 不能正常的入睡導致失眠 。
二、導致失眠的原因之生活習慣：生活中的一些不良的生活習慣也會導致失眠的情況 ， 因此失眠質(zhì)量差與生活習慣也是有很大關系的 。比如有很多人因為工作的關系晚上需要應酬 ， 或者同學聚會、晚上加班工作等等 ， 這些生活習慣都會導致人們必須晚睡 。而且不規(guī)律的飲食習慣也會影響睡眠質(zhì)量 ， 導致睡眠質(zhì)量差、晚上睡不好的情況 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 叫你挑選理想的健身房
- 跑步機的好處
- 肚皮舞 最性感的健身運動
- 飯后瘦腹 大效果
- 白癜風飲食要注意什么事項 怎么快速治療白癜風
- 白木耳的功效與作用 木耳的做法大全白木耳的功效與作用都有哪些
- 肌力接觸的雙人互動
- 跑步機的好處？
- 絕經(jīng)吃什么好呢 女性絕經(jīng)的原因是什么
- 什么食物是養(yǎng)胃的 日常生活中最養(yǎng)胃的食物