三、導致失眠的原因之環(huán)境因素：睡眠的環(huán)境對于失眠的影響也是非常大的 ， 大家需要多加注意 。如果睡覺的環(huán)境中有噪音或者光照是會影響睡眠 ， 高溫和嚴寒也會影響睡眠 ， 改變睡眠環(huán)境比如住旅店或者住院等也會引起失眠 。
四、導致失眠的原因之精神因素：精神方面的因素也是會導致失眠的 ， 比如我們的精神如果受到了刺激就會出現(xiàn)失眠的情況 ， 比如白天遇到了不愉快的事情 ， 晚上就會多思多慮甚至過度的擔心 ， 這樣我們正常的失眠也會被打亂 ， 導致失眠 。
四、失眠患者吃什么對睡眠好呢
　1、比目魚
比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠 ， 改善睡眠質(zhì)量治療失眠 。而且比目魚中的味道比較溫和 ， 肉也很有質(zhì)感 ， 絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求 。另外 ， 色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋 。
　2、牛奶
在很多人的記憶中 ， 睡前媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡 。這是因為牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種) ， 可以促使大腦分泌出五羥色胺 ， 這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意 。不過也有觀點認為 ， 牛奶助眠主要是因為兒時的記憶——母親的關懷能讓我們睡得更踏實 。牛奶對治療失眠是有幫助的 。
3、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用 ， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉) ， 這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的治療失眠的 。
4、鷹嘴豆
失眠患者吃什么對睡眠有幫助?高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6 ， 能使人產(chǎn)生寧靜之感 ， 舒緩情緒 ， 達到治療失眠的效果 。
5、香蕉
除了含有部分碳水化合物外 ， 香蕉還含有鎂 。鎂是一種肌肉松弛劑 ， 它也能助眠 。實際上香蕉中富含鉀 ， 鉀不僅能保護我們的心血管 ， 還可以幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康治療失眠 。
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品可治療失眠 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類 ， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼 ， 足以填補你的牙洞了 。
　7、櫻桃
在自然界中 ， 櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物 。褪黑素可以控制人體生物鐘 ， 幫助我們進入夢鄉(xiāng) 。有研究表明 ， 櫻桃汁不僅能保證睡眠時間 ， 也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量 ， 對慢性失眠的成年人尤其有效 。

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