你好！ 首先分析一下你為什么做不起來仰臥起坐的原因，2點(diǎn)，第一柔韌性差，第二點(diǎn)腹部力量弱 。對此你可以采用先起一半，也就是說上身和頭部不要完全放下去，做到你所能做的最大限度即可 。然后循序漸進(jìn)，慢慢增加難度！ 平地仰臥起坐分為直腿和曲腿，前者難度更大，要求雙腳繃直不離開地面，上身抬起至第5腰椎離開地面 。后者要求曲腿大腿小腿呈90度夾角做運(yùn)動 。我建議先從曲腿仰臥起坐開始練習(xí)，這樣循序漸進(jìn)慢慢增加難度 。如果實(shí)在做不起來可以采用借力的方式 。雙手交叉放于胸前，這樣避免過多的借力，雙手放于難后增加難度 。祝你成功！

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