跑步誰不會?是的，跑步誰都會，但正確的跑步姿勢就不是誰都了解 。也許你以為跑步就是跑步，無所謂用什么姿勢，但是小編在這里提醒各位運動愛好者，不當(dāng)?shù)呐懿阶藙輹屔眢w很受傷，鍛煉不成反傷身 。

 
如同走路一樣，跑步通常被我們認為是與生俱來的能力，如此熟悉、平常，也就很少注意過 。如果你選擇跑步這個既簡單又方便的方式健身、減肥，那么消耗脂肪的最好方法是盡量在有氧的狀態(tài)內(nèi)進行跑步練習(xí)，這樣不僅會達到更好效果，而且跑的過程中你也不會覺得肌肉酸痛、呼吸困難 ?？赡苣阌X得將有氧和無氧的運動狀態(tài)控制好并不是件容易的事，但是如果掌握了正確的跑步姿勢之后，你會發(fā)現(xiàn)原來跑步可以這么輕松 。
 
“前傾姿勢”是有效跑步的秘訣
 
這種姿勢不僅能減小關(guān)節(jié)負擔(dān)還能相對減小運動強度、延長運動時間 。其實早在1977年俄羅斯運動學(xué)家尼古拉斯-羅馬諾夫就發(fā)明了這種跑步姿勢，只是有批評學(xué)家懷疑用這種姿勢跑步會增加跟腱的負擔(dān)，才一直沒有被推廣 。直到5年前，英國三項全能隊開始使用這種姿勢跑步，雖然訓(xùn)練強度減輕了，但是訓(xùn)練效果卻更好 。另外，墨西哥的一位三項全能運動員采用了“前傾姿勢”練習(xí)2年之后，在2002年世界鐵人三項賽中獲得了她所在年齡組的第二名 。因此，隨越來越多的專家、教練的認可，有越來越多的人開始采取這種科學(xué)的姿勢來跑步，在歐洲，還有專門的俱樂部和課堂負責(zé)傳授、推廣這種跑步姿勢 。
 
在“前傾姿勢”中，跑步者的身體要向前傾，雙腳不是向前伸，而是從地面提起后直接落在身體重心所對應(yīng)的垂直線上 。這樣一來，不是大腿帶動身體向前運動，而是身體帶動大腿邁步 。練習(xí)者的感覺就像開著馬力強勁的車，不但不會覺得累，反而會覺得動力不斷 。除此之外，有研究表明，“前傾姿勢”還可以減輕50%膝關(guān)節(jié)所承受的負擔(dān)，運動傷害的幾率也會大大減小 。
 
一般跑步時，腿在后蹬的過程中身體會有向前并向上的沖勢 。腿部向前擺動，腳的落點在身體重心的前面 。

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