貓有著柔軟輕巧的身段，也靈活好動(dòng) 。醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，貓作為四肢著地的爬行動(dòng)物，很少發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病、下肢靜脈曲張等人類常見多發(fā)病 。專家建議，機(jī)體開始發(fā)生衰退的老人不妨向家貓學(xué)習(xí)健身，多踮踮腳、多伸伸懶腰，說不定可以收到事半功倍的效果 。
 
  學(xué)貓步練平衡：踮腳靜走，將足跟提起，完全用足尖走路，盡量不發(fā)出響聲 。行走后，會(huì)感到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張，比正常行走對屈肌的鍛煉強(qiáng)度要高，對平衡是很好的鍛煉，每天走100步即可 。踮腳走時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋，且走路時(shí)重心向前 。膝蓋有傷者不適合這個(gè)動(dòng)作 。
 
  學(xué)貓伸懶腰調(diào)暢氣息： 伸懶腰能使肌肉進(jìn)行較強(qiáng)的收縮，把淤積的血液送回心臟，改善血液循環(huán)，同時(shí)將肌肉內(nèi)的廢物帶走 。首先，仰臥，背部緊貼床面，雙手上舉，雙腿一起向上或向兩側(cè)用力伸展，盡量拉到極限 。其次，雙手撐床跪立，聳肩、拱背、收腹，同時(shí)吸氣，使脊柱上弓，持續(xù)5秒左右后呼氣，同時(shí)放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重復(fù)十余次 。第三個(gè)動(dòng)作，跪立，大腿與床面垂直，盡量抬胯，同時(shí)隨著一呼一吸的動(dòng)作兩手順勢前推，身體盡可能地向前伸展，使下巴甚至胸部都貼于床面，持續(xù)十余秒后休息 。這三個(gè)動(dòng)作可交替進(jìn)行 。

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