揉 腹：雙手掌從劍突下直推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次，然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下直推到骨盆處，連推12次，再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，順逆時(shí)針方向各揉12次 。
輔助功：仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時(shí)用力下按，使臀部能稍微離開床面，盡量保持該動(dòng)作姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)些，至不能忍受，再慢慢放下雙腿，接著改將兩手枕于后腦部，做起坐動(dòng)作，次數(shù)不限 。
然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點(diǎn)，做挺腹動(dòng)作3— 5分鐘;最后以雙手抱雙腿壓腹部，按壓力量盡量大一些，時(shí)間持續(xù)3—5分鐘 。

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