即使再怎么節(jié)食，再怎么努力運(yùn)動(dòng)，還是氣球一樣的身材，真讓人煩惱極了!其實(shí)，這有可能是因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣造成的身體浮腫;體重已經(jīng)減下去了，只是還有點(diǎn)腫腫的 。所以，要減肥，消除浮腫同樣重要 。
 
結(jié)實(shí)而富有彈性的身體，優(yōu)美沒有贅肉的曲線，這樣完美的身材，誰不艷羨呢?但是，和西方人不同，東方人更容易浮腫，所以良好的體形很難達(dá)到 。易浮腫的體質(zhì)用一般的減肥方法不怎么見效，如果知道了自己屬于容易浮腫的體質(zhì)，有的放矢地調(diào)整體重，就能輕松減去5公斤，而且，不用做大量的運(yùn)動(dòng)，也不用忍受節(jié)食之苦 。
 
你屬于浮腫人群?jiǎn)?
 
一般而言，容易浮腫的人筋肉松弛，肌肉比較少，骨頭纖細(xì)，體重與骨架相比并沒有相差太多，但是下腹與臀部有較多的贅肉，所以下半身的比重顯得很大 。從日常生活來看，這種人比較懶惰，沒什么肌肉，臉上的血色也不怎么好，冬天不用說，即使在比較暖的春天和秋天，手掌也不暖和 。這種人屬于浮腫體質(zhì)的可能性是很大的 。
 
就性格而言，易浮腫的體質(zhì)的人比較細(xì)致，容易生氣，雖然善良，但做事不果斷，沒什么決斷力 。如果你出現(xiàn)以上的某些癥狀，就要好好想想，是不是自己也屬于浮腫體質(zhì)的人了 。
 
另外，一些不良的飲食習(xí)慣，也能成為浮腫體質(zhì)的主要原因 。不愛吃飯愛喝粥，不愛吃水果愛喝果汁，這樣的人往往會(huì)因?yàn)槌韵氯サ臇|西過于容易消化而在體內(nèi)累積多余水分，造成浮腫 。冷飯冷菜和冰凍的水果也要少吃了，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓你的內(nèi)臟冷卻，不利于血液循環(huán)，久而久之，就會(huì)使壞血堆積在體內(nèi) 。
 
好了，現(xiàn)在跟隨我們的提示，一步步做，用食物療法以及減少贅肉的按摩，消除浮腫，還你一副好身材!
 
step 1：排除身體里的廢物
 
想消除浮腫的話，就要先把身體里的廢棄物排除到體外 。有時(shí)候，細(xì)胞里多余而沒有及時(shí)排出去的水分有5公斤之多，這也是造成浮腫的重要原因之一 。
 
首先，在減肥開始之前的兩天，適當(dāng)減食，最大限度的把體內(nèi)的水分排出到體外 。但是要注意身體的新陳代謝，做到減食不減營(yíng)養(yǎng) 。一天1000卡路里的熱量是要保證的，可以吃些魚類等高營(yíng)養(yǎng)的食物 。這樣有利于保證體內(nèi)的平衡性，對(duì)于廢棄物的排除也有好 。同時(shí)，也可吃些有助于清理身體的東西，如喝茶等 。正式開始減肥之前來個(gè)這樣的過渡期，能提高減肥的效果，防止反彈 。
 
step 2：浮腫食療
 
不同的食物，絕對(duì)可以造就不同的體形 。向香辣蟹這樣又咸又辣的食物說再見吧，還有橘子，醋放得很多的酸味食物等 。要利用這時(shí)機(jī)好好改變一下你的飲食習(xí)慣了 。易浮腫的人如果胡亂節(jié)食，或是減少一天正常的卡路里吸收是沒什么好效果的，這樣即使體重減輕，但是身體沒有彈性，還是沒什么美感可言 。
 
消除浮腫的代表性食品是豆類 。它們有利尿功能，可以很好的防止贅的堆積 。大麥不但利尿，還有助于美容，可以讓你的皮膚充滿光澤 。芹菜可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來說，它是不可多得的健康食品 。桑果平時(shí)不常見，但它好處多多，在利尿，消炎，消除浮腫方面都很有效果 。
 
與此相對(duì)的，糯米，銀杏，鹽等都是增加浮腫的東西 。糯米和銀杏雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是不但不利于排尿，還會(huì)形成阻礙，對(duì)體質(zhì)有害 。而且，辣的東西吃太多，會(huì)增加食欲，自然就沒辦法減肥 。鹽是我們身體必需的，但是過多的食用，會(huì)堆積在我們的身體里，造成浮腫 。

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