遺精是每個(gè)男性都會(huì)有的一種現(xiàn)象 ， 當(dāng)身體發(fā)育成熟后 ， 這種現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn) 。適當(dāng)遺精是正常的 ， 但頻繁遺精就有問題了 。頻繁遺精會(huì)使人精神不振 ， 腰酸背痛 ， 影響身心健康 。以下5個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防頻繁遺精 ， 飽受困擾的男性不妨試試 。
 
 
靜力半蹲站樁法
 
挺胸直腰 ， 屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右) ， 頭頸挺直 ， 眼視前方 ， 雙臂向前平舉 ， 兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下 ， 盡力向內(nèi)側(cè)夾 ， 使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張 ， 持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步 ， 讓肌肉放松后再做 。如此反復(fù)進(jìn)行 ， 次數(shù)自定 。每天早晨各做一回 。隨著腿力的增強(qiáng) ， 持續(xù)時(shí)間可逐漸延長 ， 重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加 。
 
仰臥收腹臂腿上舉法
 
取仰臥位 ， 兩臂伸直在頭后 ， 然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂 ， 使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸 ， 上舉時(shí)吸氣 ， 還原時(shí)呼氣 。每天早晚可各進(jìn)行一次 ， 每次可做24～32下 。隨著腹肌力量的增強(qiáng) ， 上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加 。
 
自我按摩法
 
用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處) ， 通過按摩這兩個(gè)穴位 ， 可以幫助調(diào)整和改善性的功能 。 
坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作 ， 酷似強(qiáng)忍大便的樣子 ， 每晚睡前進(jìn)行 ， 每以可收縮48～64次 。收縮時(shí)吸氣 ， 放松時(shí)呼氣 ， 動(dòng)作宜柔和 ， 緩慢而富有節(jié)奏 ， 用力均勻 。持之以恒 ， 長期堅(jiān)持下去必有效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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