隨著年齡增長(zhǎng)，人體肌肉量會(huì)逐漸降低，導(dǎo)致力量減弱，活動(dòng)能力變差，出現(xiàn)易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等癥狀 。
 
美國(guó)國(guó)家老人學(xué)研究院、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院、哥倫比亞大學(xué)等多個(gè)機(jī)構(gòu)，在今年的美國(guó)老年醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表聯(lián)合研究報(bào)告指出，65歲以上男士手握力低于26千克，女士低于16千克，即代表握力弱 。
 
美國(guó)研究證實(shí)，鍛煉手部握力可以降血壓 。簡(jiǎn)單的握拳訓(xùn)練，或利用握力器做阻力訓(xùn)練，不僅能鍛煉手部肌肉群，還能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng) 。
 
香港大學(xué)內(nèi)科學(xué)系助理教授張正龍解釋道：“簡(jiǎn)單的握拳，雖然只是手部運(yùn)動(dòng)，但卻會(huì)帶動(dòng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)全身健康都有幫助 。”行動(dòng)不便的老人，可把手部握力訓(xùn)練，作為改善身體健康的第一步 。

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