長假短假 ， 很多人選擇長線或短距離出游 ， 其實 ， 旅游是一件很累的活 ， 其中一大部分時間是在車上 。那么 ， 抓緊時間在車上做做鍛煉 ， 緩解疲勞則是許多人的首選 。
 
    閉目轉(zhuǎn)眼球  先順時針轉(zhuǎn)6次 ， 再逆時針轉(zhuǎn)6次 ， 然后睜開眼睛向窗外遠眺2-3分鐘 。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用 。
 
    腹式呼吸  吸氣時放松腹肌 ， 呼氣時收縮腹肌 ， 如此反復做3分鐘 ?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用 。
 
    放松頸肩部  坐在椅子上 ， 緩慢地用力挺胸 ， 使雙肩向后張開 ， 恢復原狀后 ， 再反復做10-12次 。然后做聳肩動作 ， 左、右肩各做12次 ， 能起到增加肺活量 ， 防治頸椎病、肩周炎的作用 。
 
    放松手指  雙手放在大腿上 ， 掌心向上用力握拳 ， 然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指 。反復做同樣的動作 ， 左、右手指各做12次 ?？删徑馐植考∪馄?nbsp;， 促進血液循環(huán) 。
 
    放松腿部  坐在椅子上 ， 抬起腳尖 ， 同時用力收縮小腿及大腿肌肉 ， 然后用力抬起腳跟 ， 小腿及大腿肌肉保持收縮15秒 ， 然后放松 。如此反復做5分鐘 ， 可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況 。

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