人在健身運(yùn)動(dòng)后 ， 應(yīng)多吃些堿性的食物 ， 如水果、蔬菜、豆制品等 ， 以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡 ， 保持人體健康 ， 盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞 。
 
健身需要搭配科學(xué)的飲食
 
人類的食物可分為酸性食物和堿性食物 。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類 ， 含有成酸元素較多 ， 在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì) ， 可降低血液、體內(nèi)的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素 ， 在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì) ， 能阻止血液向酸性方面變化 。所以 ， 酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食物 ， 雞、魚(yú)、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物 。
 
許多人在劇烈健身運(yùn)動(dòng)后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感 。為了盡快解除疲勞 ， 就買些雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一頓 ， 以為這樣可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 滿足身體需要 。其實(shí) ， 此時(shí)食用這些食品不但不利于解除疲勞 ， 反而對(duì)身體有不良影響 。
 
英國(guó)一位病理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出：只有體液呈弱堿性 ， 才能保持人體健康 。此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚(yú)等 ， 會(huì)使體液更加酸性化 ， 不利于疲勞的解除 。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋(píng)果之類的水果 ， 可以消除體內(nèi)過(guò)剩的一般酸 ， 降低尿的酸度 ， 增加尿酸的溶解度 ， 減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能 。人在健身運(yùn)動(dòng)后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏 ， 其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解 ， 在分解過(guò)程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì) ， 這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官 ， 使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏 。
 
所以 ， 人在健身運(yùn)動(dòng)后 ， 應(yīng)多吃些堿性的食物 ， 如水果、蔬菜、豆制品等 ， 以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡 ， 保持人體健康 ， 盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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