上坡步法  在上坡起步時(shí)，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣、踏一步，接著吐一口氣，再踏出一步的法則上攀 。倘若依此法上攀陡坡數(shù)步，感到喘不過氣來，則應(yīng)將步伐縮短，然后繼續(xù)遵照上述的呼吸步伐行進(jìn) 。在爬更陡的坡，背更重的背包時(shí)，則需一吸一吐往上一小步的方式前進(jìn) 。另外，吸氣時(shí)需用力深呼吸，如此不但供氣可以增加，調(diào)氣也能做得更好，高山癥發(fā)生的幾率也會(huì)降低 。
 
    休息步法  每上一步時(shí)，后邊的腿一定要伸直，只有將大小腿伸直，體重才能完全由腿來支撐，如此才可以讓大小腿肌肉放松 。反之，膝蓋若從未打直，肌肉容易疲勞過度，甚至發(fā)生大腿抽筋 。
 
    上下碎石坡的步法  上下不太陡的碎石坡，需要將鞋底完全接觸碎石坡斜面，這樣才能容易省力地行走于碎石坡上 。若遇較陡的碎石坡時(shí)，可借助大小腿之力，將鞋平推入碎石坡再上移 。下坡則可利用腳跟下踩的力量，讓碎石坡出現(xiàn)一踏足點(diǎn)后，再繼續(xù)下移步伐 。

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